Bij Movewell fysiotherapie Hilversum werken bekkenfysiotherapeuten die gespecialiseerd zijn in het onderzoeken en behandelen van klachten in het bekkengebied. Bekkenfysiotherapie richt zich op de spieren, gewrichten en zenuwen van het bekken, de bekkenbodem en de lage rug. Veel mensen weten niet precies wat een bekkenfysiotherapeut doet, totdat ze zelf te maken krijgen met klachten zoals incontinentie, pijn bij het bewegen of problemen rondom zwangerschap en bevalling. Deze folder legt uit wat bekkenfysiotherapie inhoudt, wanneer het kan helpen en hoe een behandeling eruitziet.
Wat is het bekken en waarom is het zo belangrijk?
Het bekken vormt de schakel tussen de wervelkolom en de benen. Het bestaat uit verschillende botdelen, gewrichten en spieren die samen zorgen voor stabiliteit, balans en beweging. Binnen het bekken ligt de bekkenbodem, een groep spieren die de organen in de onderbuik ondersteunt – bij vrouwen de blaas, baarmoeder en darmen; bij mannen de blaas, prostaat en darmen.
De bekkenbodemspieren spelen een belangrijke rol bij het plassen, ontlasten en vrijen. Wanneer deze spieren te gespannen, te zwak of niet goed gecoördineerd zijn, kunnen er uiteenlopende klachten ontstaan. Bekkenfysiotherapie helpt om de balans in dit gebied te herstellen.
Veelvoorkomende redenen om naar een bekkenfysiotherapeut te gaan
Bekkenfysiotherapie is geschikt voor zowel vrouwen als mannen, van jong tot oud. Enkele veelvoorkomende redenen om een bekkenfysiotherapeut te bezoeken zijn:
- Incontinentieproblemen
Urineverlies bij hoesten, lachen, sporten of plotselinge aandrang is een van de meest voorkomende redenen voor bekkenfysiotherapie. Door middel van gerichte training kan de controle over de bekkenbodem worden hersteld, waardoor klachten vaak sterk verminderen of verdwijnen. - Pijn in het bekken of de onderrug
Bekkeninstabiliteit, overbelasting of verkeerde houding kunnen pijnklachten veroorzaken. Bekkenfysiotherapie richt zich op het verbeteren van houding, spierkracht en stabiliteit om pijn te verminderen en bewegen weer comfortabel te maken. - Klachten tijdens of na de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap verandert het lichaam door hormonale invloeden en extra belasting van het bekken. Na de bevalling kunnen vrouwen last houden van bekkenpijn, urineverlies of een zwaar gevoel in het bekken. Een bekkenfysiotherapeut begeleidt bij herstel en helpt om het lichaam weer in balans te brengen. - Problemen met de stoelgang
Verstopping of moeite met het ophouden van ontlasting kunnen samenhangen met een verkeerde spanning in de bekkenbodemspieren. Met gerichte oefeningen en adviezen helpt de fysiotherapeut bij het verbeteren van de controle en ontspanning van deze spieren. - Pijn bij vrijen of spanningsklachten
Overmatige spierspanning in de bekkenbodem kan leiden tot pijn tijdens het vrijen of een drukkend, branderig gevoel in het bekkengebied. De therapeut leert hoe de spieren ontspannen kunnen worden, vaak in combinatie met ademhalingsoefeningen en houdingsadvies. - Na operaties in het bekkengebied
Na operaties aan bijvoorbeeld de prostaat, baarmoeder of darmen is het belangrijk om de bekkenbodemspieren op de juiste manier te leren gebruiken. Bekkenfysiotherapie ondersteunt het herstelproces en voorkomt dat er nieuwe klachten ontstaan.
Hoe ziet een behandeling eruit?
Een traject bij de bekkenfysiotherapeut begint met een uitgebreid gesprek over de klachten, het dagelijks functioneren en eventuele medische voorgeschiedenis. Vervolgens volgt een lichamelijk onderzoek waarbij gekeken wordt naar de houding, spierkracht, coördinatie en spanning van de bekkenbodem.
Afhankelijk van de klachten kan de behandeling bestaan uit:
- Oefentherapie: Gericht op het versterken of ontspannen van de bekkenbodemspieren en omliggende spieren.
- Houdings- en bewegingsadvies: Om overbelasting te voorkomen en de juiste lichaamshouding aan te leren.
- Ademhalings- en ontspanningsoefeningen: Voor een betere samenwerking tussen ademhaling en bekkenbodem.
- Biofeedback en elektrostimulatie: Technieken die helpen inzicht te krijgen in de werking van de spieren.
- Zelfmanagement en preventie: Adviezen om klachten te voorkomen en het bekken gezond te houden.
De behandeling is altijd persoonlijk afgestemd op de situatie van de cliënt. Vaak wordt gewerkt aan bewustwording van het eigen lichaam: leren voelen wat de spieren doen en begrijpen hoe je ze goed kunt aansturen.
Wat kun je zelf doen om je bekken gezond te houden?
Naast de therapie zijn er ook dagelijkse gewoontes die bijdragen aan een gezonde bekkenbodem:
- Drink voldoende water en eet vezelrijk om de stoelgang soepel te houden.
- Ga op tijd naar het toilet, maar stel het plassen of ontlasten niet te lang uit.
- Beweeg regelmatig; wandelen, fietsen en lichte krachttraining bevorderen de doorbloeding.
- Let op je houding bij staan, zitten en tillen.
- Vermijd overmatig persen of druk zetten bij toiletgang.
Kleine aanpassingen in leefstijl kunnen een groot verschil maken in het voorkomen of verminderen van bekkenklachten.
Tot slot
Bekkenfysiotherapie biedt uitkomst voor veel mensen die dagelijks hinder ervaren van bekken- of bekkenbodemklachten. Of het nu gaat om herstel na een bevalling, incontinentie, pijn of spanningsklachten: tijdige begeleiding kan veel problemen voorkomen. Door inzicht, training en begeleiding helpt de bekkenfysiotherapeut om weer vertrouwen te krijgen in het eigen lichaam en vrijer te kunnen bewegen.
